Trainingszeiten im neuen Jahr 2022

Ab KW02, 10. Januar 2022, trainieren wir "normal" weiter. Es gilt jedoch die 2G+ Regelung in der Halle, und 2G draußen.
[Detaillierte Infos über die Corona-Regeln]

Alle Sportkurse und Reha-Kurse im Überblick

Manere Sanus e.V. bietet aktuell folgende 20 Kurse an. Hier ist das Reha- und Sportangebot in einem Überblick. Bitte in der jeweiligen Gruppe vorher an- oder abmelden. Es gelten aktuell die folgende Coronaregeln, die ihr hier einsehen könnt.

Wassergymnastik - Intensität + bis ++

Dieser Kurs eignet sich an alle, die:

Ausdauer verbessern möchten
Mobilität steigern möchten
das Gewicht reduzieren möchten (bei vielen Krankheitsbildern vorteilhaft)
präventiv etwas für die Gesundheit tun möchten
Muskeln aufbauen möchten
Rumpf und Wirbelsäule stabil halten möchten
das Herz-Kreislauf-System verbessern möchten
die Koordination und Gleichgewicht trainieren möchten

Wassersport oder Wassergymnastik ist eine sinnvolle und wichtige Rehamaßnahme bei vielen Orthophädie- und Neurologiefällen. Dieser Sportkurs richtet sich an alle, die geringe oder mittlere Intensität benötigen.

Teilnahme: Mit und ohne Reha-Verordnung möglich!
Wochentag: MONTAGS
Uhrzeit: 9:00 - 9.45 Uhr
Uhrzeit: 9:45 - 10.00 Uhr
Trainingsort: Schwimmhalle Rehme, Hermann-Löns-Straße 26, 32547 Bad Oeynhausen
Bemerkung:Vorherige Anmeldung notwendig. Du musst nicht schwimmen können, um an dem Kurs teilnehmen zu können.

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Wassergymnastik - Intensität ++

Dieser Kurs eignet sich an alle, die:

Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen möchten
an den Zielpuls kommen möchten
Bauch-Rücken-Muskulatur im Wasser kräftigen möchten
Gewichtsreduktion fördern
Aquafit machen möchten
präventiv etwas für die Gesundheit tun möchten
Muskeln aufbauen möchten
Rückenmuskulatur kräftigen möchten

Wassergymnastik wird auch oft als Aquagymnastik oder Wassersport genannt. Diese Sportart oder Rehamaßnahme ist ein ganzheitliches Training für deinen Körper und fördert den gesamten Bewegungsapparat. Der Vorteil liegt auf der Hand: Deine Gelenke werden weniger belastet als in Trockengymnastik.

Teilnahme: Mit und ohne Reha-Verordnung möglich!
Wochentag: DONNERSTAGS
Uhrzeit: 17:00 - 17.45 Uhr
Uhrzeit: 17:45 - 18.30 Uhr
Trainingsort: Schwimmhalle Rehme, Hermann-Löns-Straße 26, 32547 Bad Oeynhausen
Bemerkung:Vorherige Anmeldung notwendig

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Power Aqua - Intensität +++

Dieser Kurs eignet sich an alle, die:

High Intensity Impact Training im Wasser suchen
Den Puls so richtig nach oben schrauben wollen
Die Ausdauer verbessern wollen
Die Kondition verbessern wollen
präventiv etwas für die Gesundheit tun möchten
Alle Muskelgruppen kräftigen möchten

Teilnahme:

Wochentag:

Uhrzeit:

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Hockergymnstik - Intensität +

Dieser Kurs eignet sich an alle, die:

Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
Übungen für die Brustwirbelsäule
Übungen für die HWS (Halswirbelsäule)
Übungen für die Schulter-Nacken-Muskulatur
Übung von Alltagsbewegungen
Sturzprofilaxe
Entspannungsmethoden
Spaß mit Musik

Hockergymnastik oder Stuhlgymnastik ist nicht nur wie oft gedacht für ältere Menschen gedacht. Unter fachgerechter Anleitung stärkst du dein Herzkreislaufsystem, verbessserst die Blut– und Lymphzirkulation. Hockergymnastik ist vielseitig und bietet dir die Möglichkeit, sportliche Aktivitäten durchzuführen, auch wenn du körperliche Einschränkungen hast. Zudem trainierst du deine Motorik. Außerdem die Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt. Zu den Trainingseinheiten bei Hockergymnastik benutzen wir zudem rythmische Musik.

Teilnahme: Mit und ohne Reha-Verordnung möglich!
Wochentag: DIENSTAGS
Uhrzeit: 16:15 - 17.00 Uhr
Trainingsort: Sporthalle Volmerdingsen Grundschule, Brötchenstr. 6, 32549 Bad Oeynhausen
Bemerkung:Keine Anmeldung notwendig, einfach zum Probetraining vorbeikommen

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Dehnung - Intensität + bis ++

Dieser Kurs eignet sich an alle, die:

Muskeldurchblutung steigern möchten
die allgmeine Beweglichkeit steigern möchten
Gelenke, Sehnen und Bänder mobilisieren, dehnen möchten
nach einem Unfall oder Verletzung die Regeneration anregen und beschleunigen möchten
das Verletzungsrisiko minimieren möchten
statisches und dynamisches Dehnen durchführen möchten
ihre Flexibilität erhöhen möchten
Stress abbauen möchten
ihre Haltung verbessern möchten

Richtiges Dehnen unter fachkundiger Anleitung ist ein wichtiger Baustein, um die Beweglichkeit zu steigern und deine Gesundheit zu fördern. Dein allgemeines Wohlbefinden wird erhöht. Nach dieser Stunde fühlst du dich buchstäblich wie "gesunder Geist im gesunden Körper". In jedem Training ist das Aufwärmen und Dehnen ein fester Bestandteil, jedoch konzentrieren wir uns in dieser Stunde auf bestimmte Körperbereiche, wie z.B. Brustwirbelsäule oder Genarthrose oder HWS oder LWS oder Fußgelenke...Hier ist es wichtig, dass man regelmäßig teilnimmt, um dne maximalen Erfolg zu erreichen.
Dehnen ist ein das beste Mittel, um Stress abzubauen. Versuchs mal.

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Teilnahme: Mit und ohne Reha-Verordnung möglich!
Wochentag: DIENSTAGS
Uhrzeit: 17:00 - 17.45 Uhr
Trainingsort: Sporthalle Volmerdingsen Grundschule, Brötchenstr. 6, 32549 Bad Oeynhausen
Bemerkung:Keine Anmeldung notwendig, einfach zum Probetraining vorbeikommen

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Bauch-Rücken-Gymnastik | Intensität ++

Dieser Kurs eignet sich an alle, die:

die Bauchmuskeln stärken möchten
die Rückenmuskulatur stärken möchten
Rückenprobleme vermeiden möchten
allgemeine Fitness steiern möchten
einseitig Trainingsbelastung vermeiden möchten
die Runpfstabilität verbessern möchten
die Haltung verbessern möchten
die Beweglichkeit verbessenr möchten
die Verspannungen und Rückenbeschwerden vermeiden möchten

Durch muskuläre Dysbalancen können oft Beschwerden entstehen. Durch Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe oder wenn sich jemand "blind" auf eine Muskelpartie konzentriert und diese trainiert, kann mit der Zeit schwere körperliche Beschwerden oder Verletzungen herbeirufen. Wenn wir Bauchmuskeln trainieren, so trainieren wir ebenfalls umso mehr auch die Rückenmuskulatur. Wir vermeiden einseitige Belastungen. In diesem Kurs kräftigst du alle deine Muskelgruppen, powerst dich richtig aus und verbesserst deine Gesundheit.

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Teilnahme: Mit und ohne Reha-Verordnung möglich!
Wochentag: DIENSTAGS
Uhrzeit: 17:45 - 18.30 Uhr
Trainingsort: Sporthalle Volmerdingsen Grundschule, Brötchenstr. 6, 32549 Bad Oeynhausen
Bemerkung:Keine Anmeldung notwendig, einfach zum Probetraining vorbeikommen

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Faszien-Yoga

Durch gezieltes Faszien-Yoga-Training zu geschmeidigen, durchtrainierten, elastischen und widerstandsfähigen Faszien. Dieses Ganzkörpertraining aus Kombination aus Körper- und Atemübungen ist die ultimative Übung für Körper und Geist. Durch ausgewählte Übungen kann man Schmerzen lindern und Beschwerden vorbeugen.

Teilnahme: Mit und ohne Reha-Verordnung möglich!
Wochentag: FREITAGS
Uhrzeit: 17:00 - 18.00 Uhr
Trainingsort: Sporthalle Volmerdingsen Grundschule, Brötchenstr. 6, 32549 Bad Oeynhausen
Bemerkung:Mit vorheriger Anmeldung

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Nordic Walking in Bad Oeynhausen

Nordic Walking fördert das Herz-Kreislauf-System. Durch regelmäßiges Training wird das Herz leistungsfähiger, ja größer und stärker.
Nordic Walking fördert den Kraftaufbau. Muskelaufbau und Kraft sind wichtige Komponenten, um langfristig gesund zu bleiben. Wir bewegen bis zu 85% aller Muskelgruppen.
Stärkung des Selbstwertgefühls. Durch den Einsatz von Stöckern halten wir unseren Körper aufrecht. Durch Bewegung vermeiden wir Depressionen und erzeugen in unserem Gehirn Dopamin, das Glückshormon. Ein tolles Gefühl.
Verbesserung des Fettstoffwechsels fördert die Gewichtsreduktion.
Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking bei der Stoffwechselkrankheit Osteoporose anzuwenden. Viel Bewegung fördert die Ablagerung von Kalzium in den Knochen.
Auch für Parkinson Patienten ist diese Sportart ein gute Möglichkeit, die Lebensqualität zu steigern.
Unsere "Schreibtischtäter" werden diese Sportart zu Schätzen wissen. Im alltag und Berufsleben herrscht bereits Bewegungsarmut. Durch Nordic Walking beugen wir Verspannungen, Verkürzungen oder Schwächung von Muskelgruppen vor.
Soziale Komponente: Beim Walken kommt es zu interessanten Gesprächen und neuen Freundschaften. Ein äußerst wichtiger Aspekt!

Teilnahme: Mit und ohne Reha-Verordnung möglich!
Wochentag: DIENSTAGS
Uhrzeit: 18:00 - 18.45 Uhr
Trainingsort: Sporthalle Volmerdingsen Grundschule, Brötchenstr. 6, 32549 Bad Oeynhausen
Bemerkung:Keine Anmeldung notwendig, einfach zum Probetraining vorbeikommen

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Wie kann ich am Reha-Sport teilnehmen?

Der Arzt verordnet dir Rehasport und du reichst die Verordnung bei der Krankenkasse ein.
Rehabilitationssport wird vom Arzt verordnet. Der Arzt gibt Hinweise und Empfehlungen für die sportliche Tätigkeit, legt den Leistungsumfang sowie die Anzahl der Übungseinheiten fest und formuliert das Rehabilitationsziel.
Regelfall:
Erwachsene: 50 Übungseinheiten in 18 Monaten
Kinder/Jugendliche: 120 Übungseinheiten in 24 Monaten
Du vereinbarst einen Termin mit uns.
Wenn das geklärt ist, kannst du loslegen und in deiner Gruppe ab sofort mitmachen

Für Reha anmelden

Kann ich auch ohne eine Reha-Verordnung teilnehmen?

Auf jeden Fall. Du kannst bei uns Mitglied werden und an Kursen teilnehmen
Du kannst an einem oder unterschiedlichen Kursen teilnehmen
Wie kann es losgehen? Du kommst am Mittwoch um 18.00 Uhr (Grundschule Volmerdingsen) zum Probetraining und den Rest klären wir vor Ort.
Bringe Hallenschuhe und Sportzeug mit

Mitglied werden

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