Stretch&Relax | Richtiges Dehnen

Hast du auch nicht das Gefühl, dass die Dehnung etwas vernachlässigt wird? Obwohl jede unsere Stunde eine Dehnungseinheit beinhaltet, sind wir der Meinung, dass richtiges Dehnen zusätzlich angeboten werden muss. Warum?

• Dehnung verbessert die Beweglichkeit
• Dehnung beschleunigt die Regeneration nach physischen Belastungen
• Dehnung erhöht das Wohlbefinden
• Dehnung Schutz vor möglichen Zerrungen und Verletzungen
• Dehnung trägt bei, dass sich die Faszien rund um die Muskeln nach sportlicher Anspannung wieder entspannen
• Dehnung erhöht die Lebensqualität
• Dehnung kann muskuläre Dysbalancen ausgleichen
• Dehnung verbessert den Stoffwechsel
• Dehnung verbessert die Koordination und das Gleichgewicht
• Dehnung vergrößert die Kraft der bewegenden Muskulatur

Beim Dehnen uns Stretchen kommt es zu einer kurzzeitigen Verlängerung der Muskelstruktur. Wir gehen in unseren Einheiten auf folgende Bereiche ein:

• Dehnung der Brustmuskulatur
• Dehnung der Rückenstrecker
• Dehnung der Nacken- und Schultermuskulatur
• Adduktoren
• Vordere und Hintere Oberschenkelmuskulatur
• Dehnung der Hand- und Armmuskulatur
• Dehnung des Oberkörpers
• Dehnun der Schultermuskulatur
• Dehnun der Beinmuskulatur

Weitere Einblicke in unsere Dehnungskurse

In unseren Stretch&Dehnung-Stunden gehen wir regelmäßig auf unterschiedliche Bereiche ein. In einer Fussgymnastik gehen wir explizit nur auf den Fuss und Fussgelenk und untere Extrimitäten ein.

Anmeldung zum Stretch&Relax

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oder telefonisch unter: 0157-33 66 54 95 oder

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Dieser Kurs eignet sich an alle, die:

• Muskeldurchblutung steigern möchten
• die allgmeine Beweglichkeit steigern möchten
• Gelenke, Sehnen und Bänder mobilisieren, dehnen möchten
• nach einem Unfall oder Verletzung die Regeneration anregen und beschleunigen möchten
• das Verletzungsrisiko minimieren möchten
• statisches und dynamisches Dehnen durchführen möchten
• ihre Flexibilität erhöhen möchten
• Stress abbauen möchten
• ihre Haltung verbessern möchten

Richtiges Dehnen unter fachkundiger Anleitung ist ein wichtiger Baustein, um die Beweglichkeit zu steigern und deine Gesundheit zu fördern. Dein allgemeines Wohlbefinden wird erhöht. Nach dieser Stunde fühlst du dich buchstäblich wie "gesunder Geist im gesunden Körper". In jedem Training ist das Aufwärmen und Dehnen ein fester Bestandteil, jedoch konzentrieren wir uns in dieser Stunde auf bestimmte Körperbereiche, wie z.B. Brustwirbelsäule oder Genarthrose oder HWS oder LWS oder Fußgelenke...Hier ist es wichtig, dass man regelmäßig teilnimmt, um dne maximalen Erfolg zu erreichen.

Welche Körperteile oder Körperbereiche dehnen wir?

Wir dehnen regelmäßig alle wichtigen Körperteile des Körpers. Dazu zählen unter anderem:

Der Gesäßmuskel (Gluteus maximus)

Der Gesäßmuskel, auch bekannt als Gluteus maximus, ist einer der größten und stärksten Muskeln im menschlichen Körper. Er ist für die Fortbewegung, Stabilität und Haltung des Körpers verantwortlich. Der Gluteus maximus hilft beim Heben des Körpers aus einer sitzenden Position, beim Gehen und beim Treppensteigen. Außerdem spielt er eine wichtige Rolle bei sportlichen Aktivitäten wie Laufen, Springen und Hüpfen. Ein gut trainierter Gesäßmuskel trägt auch zu einer besseren Körperhaltung und einer verbesserten Körperproportion bei.

Diesen Muskel trainieren wir zum Beispiel mit Übungen wie Squats, Lunges, Glute Bridges oder Deadlifts. Dehnen dagegen mit über die Pigeon Pose, wobei wir aus dem Vierfüßlerstand ein Bein nach Vorne ziehen und das andere nach hinten strecken. Weitere Dehnübungen sind z.B. ein tiefer Ausfallschritt oder Hamstring-Dehnung, liegend auf dem Rücken und ein Bein hochgehoben und wir ziehen uns mit beiden Händen hoch und halten.